Nhiều mẹ bầu được khuyên nên bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày bởi những giá trị dinh dưỡng và công dụng của nó mang lại cho. Sự thực khi mang thai ăn cá hồi có tốt không? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về công dụng và lợi ích của loại thực phẩm này nhé!

1. Lợi ích khi mang thai ăn cá hồi

– Tốt cho trí não thai nhi: Cá hồi chứa Axit béo không no – giúp tế bào não và hệ thần kinh phát triển ổn định. Đặc biệt, với trẻ nhỏ, DHA là chất vô cùng quan trọng để phát triển tế bào não.

– Giúp ổn định tâm trạng bà bầu: Thường thì khi mang thai hoặc sau sinh các chị em sẽ bị xáo trộn về mặt tâm lý. DHA có trong cá hồi có khả năng làm cải thiện, ổn định tâm trạng cho các bà mẹ đang mang bầu hoặc sau khi sinh.

– Bảo vệ tim mạch: lượng Axit béo Omega-3 có trong cá hồi sẽ làm giảm lượng Cholesterol xấu có trong máu, ngừa bệnh tim mạch, giảm đột quỵ hiệu quả. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa như Vitamin A, E, Selen hay Kẽm có trong cá hồi sẽ bảo vệ gen di truyền trong tế bào của bé, giúp thai nhi có một trái tim khỏe mạnh và chống lại các tác nhân bên ngoài.

– Phát triển hệ thần kinh và võng mạc mắt của thai nhi: Vitamin B3, B6, B12 sẽ hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Chủ yếu nhất là DHA, sẽ giúp hệ thần kinh và võng mạc của bé phát triển.

– Giàu protein và Amino Axit: Protein và Amino Axit có trong cá hồi rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều loại Vitamin như A, D, Phốt pho, Magiê, Kẽm, Iốt hay Canxi sẽ giúp xương chắc khỏe.

2. Bà bầu ăn cá hồi như thế nào cho an toàn?

  • Mặc dù cá hồi rất tốt cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của bào thai nhưng để tránh nhiễm độc thủy ngân, các chị em chỉ nên ăn 300gr cá hồi/tuần. Cần chế biến sạch sẽ và ăn chín là tốt nhất.
  • Một số chị em vì thích ăn hải sản sống nên không thể kiêng cử được trong quá trình mang thai, nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng cá hồi ăn sống nếu không được chế biến kỹ và lấy từ nguồn gốc đảm bảo sẽ rất dễ bị nhiễm khuẩn hay chứa lượng thủy ngân lớn. Khi ăn vào sẽ kìm hãm sự phát triển của thai nhi và gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu.

Một số thông tin chúng tôi vừa cung cấp trên giúp mẹ bầu biết được nên ăn cá hồi sao cho hợp lý, hy vọng sẽ giúp các chị em có thêm kiến thức trong quá trình mang thai để giúp bào thai phát triển và bản thân mình khỏe mạnh hơn. Chúc các chị em nhiều sức khỏe!